Importância do Health Coaching nos dias de hoje
Infelizmente o termo “coaching” ficou banalizado … muita gente sem conhecimento e sem preparo lançando o nome no mercado, apoiado apenas em uma boa imagem e informações coletadas aqui e ali.
Podemos dizer que a informação está dispersa pela sociedade, o CONHECIMENTO não. Para um trabalho sério neste campo é necessário conhecimento, embasamento, capacitação, estudo e vivência – FORMAÇÃO.
– Coach – treinador, instrutor
– Coaching – uma palavra que em inglês indica atividade de formação pessoal, onde este “treinador” ajuda o indivíduo (cliente) a evoluir em alguma área da vida.
Quando falamos de SAÚDE, o Health Coach tem como objetivo ENCORAJAR, MOTIVAR e GUIAR em direção a meta de bem-estar e equilíbrio corpo, mente e espírito / energia.
Nesta jornada de evolução pessoal, busca-se valorizar e reconhecer a bioindividualidade, fugindo de fórmulas prontas e receitas de bolo, para que seu potencial seja maximizado e os resultados almejados sejam atingidos.
O coach – esse profissional que apoia incondicionalmente – cria um ambiente seguro onde te auxilia no processo de reconexão, autoconhecimento e autocuidado para que o seu caminho de prevenção, cura e saúde seja alcançado.
O melhor remédio está em nossas ações
Você sabe qual é o melhor remédio, aquela pílula milagrosa, que gostaríamos de tomar todos os dias e manter nosso sistema imune forte e eficiente?
Hábitos de Vida Saudáveis!!!
Eles vão aos poucos levando a um equilíbrio orgânico e impulsionando a sua imunidade, contribuindo para saúde e longevidade com autonomia.
Adoção de um estilo de vida saudável, permeado por bons hábitos, te levam a atingir um estado de saúde que garante a realização de seus objetivos de vida.
Em meio a esse excesso de informações e corre-corre do dia a dia… PARE, RESPIRE e VOLTE A CALMA… adote condutas que te auxiliem a lidar com estresse crônico, pois este leva a uma resposta hormonal de luta e fuga (ativação do sistema simpático, elevação de cortisol) que reduz sua resposta imune – MEDITAÇÃO, TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO E RELAXAMENTO, são ótimos hábitos.
Outro instrumento que auxilia controle do estresse e que diretamente age melhorando sua saúde de forma global é a adoção do movimento, da ATIVIDADE FIÍSICA. Ela auxiliará reduzindo o risco de doenças crônicas e canalizando essa energia ativada metabolicamente do sistema autônomo – recomendações de realização de pelo menos 150 minutos por semana de atividades de intensidade moderada.
FOQUE em uma ALIMENTAÇÃO mais próxima a que nos fez evoluir como espécie. Exclua alimentos processados e ultra processados, açúcar. Nosso organismo é biologicamente programado para procurar sabores doces pois eles seriam “seguros” para serem consumidos na natureza. Entretanto, o excesso de tudo hoje também está permeado pelo excesso de energia nos alimentos assim como sua oferta indiscriminada. O consumo sem limites destes alimentos leva a inflamação, alterações metabólicas e alterações de do nosso sistema imune – dê atenção a alimentos densamente nutritivos como proteínas (principalmente de origem animal), frutas, e verduras e legumes (caso você não apresente intolerâncias ou sintomas deletérios com seu consumo).
Tenha atenção ao seu SONO e ao momento evolutivamente preservado para seu organismo se descansar e se recompor. O sono é uma das melhores maneiras de otimizar o sistema imune, sua privação deprime o sistema. Estudos mostram que pessoas que dormem menos de seis horas por noite têm cerca de quatro vezes mais probabilidade de pegar um resfriado, em comparação com aquelas que dormem mais de sete horas por noite – Adote medidas de higiene do sono – evite cafeína após as 16h (se metabolizador lento após as 14h), faça última refeição 2h antes de ir dormir, evite excesso de exposição luz azul após as 18-19h (TV, celular…), evite excesso de barulho, tome um banho morno… desacelere.
PROTEJA A SUA SAÚDE…
Conte comigo.
Um abraço,
Dra Aline Fintelmam